🌼Ne comparez pas les deuils : chaque perte est unique, chaque douleur est légitime🌼

 

Dans notre société, il existe une tentation presque instinctive de hiérarchiser les deuils. Certains diraient que perdre un conjoint est "plus grave" que perdre un animal, qu’un parent âgé est "moins douloureux" à perdre qu’un enfant… Pourtant, cette manière de comparer est non seulement injuste, mais aussi dangereuse.

Chaque deuil est une épreuve personnelle

La douleur du deuil ne se mesure pas en fonction du lien, mais de la relation, de l’attachement, du vécu, des blessures intérieures que la perte vient raviver.

Perdre un ami, un frère, un animal de compagnie, un grand amour, ou même une personne avec qui les liens étaient complexes… Chaque perte vient percuter une histoire personnelle et intime.

Ce qui est insurmontable pour l’un peut sembler anodin pour un autre. Mais cela n’enlève rien à la légitimité de la souffrance.

Comparer les deuils, c’est minimiser la douleur

Lorsque l’on compare les deuils, on risque de faire sentir à l’autre que sa peine "ne vaut pas" celle d’un autre. C’est comme lui dire : "Tu n’as pas le droit de souffrir autant." Cela isole encore plus la personne endeuillée et la pousse parfois à culpabiliser de ce qu’elle ressent.

Le deuil n’a pas d’échelle de gravité. Il n’existe pas de podium de la douleur. La perte est une faille qui s’ouvre en nous, quelle qu’elle soit.

Un chemin intérieur unique

Chaque deuil est un voyage intime et singulier. On ne devrait jamais le comparer, ni chercher à le "classer". Au contraire, il s’agit de reconnaître la souffrance de chacun, sans jugement ni hiérarchie.

Si vous êtes en deuil aujourd’hui, quelle que soit la nature de votre perte, votre douleur est légitime. Vous avez le droit de la vivre, de la traverser, à votre rythme.

Et surtout, n’oubliez pas : ce n’est pas parce que votre perte semble "moins grave" aux yeux des autres qu’elle l’est pour vous.

🌿 Le deuil "normal" ou "compliqué" ? Comment faire la différence ? 🌿

 

Perdre un être cher, c’est comme perdre une partie de soi. Mais comment savoir si notre douleur est "normale" ou si elle cache un deuil compliqué qui nécessite une aide particulière ?

 

✨ Voici quelques repères pour mieux comprendre.

 

🖤 Le deuil normal Un deuil "normal" n’a rien de facile. Il est souvent :

 

Intense émotionnellement : chagrin, colère, culpabilité, tristesse profonde.

 

Fluctuant : certains jours sont plus supportables, d’autres non.

 

Progressif : petit à petit, les souvenirs restent douloureux mais la vie reprend peu à peu sa place.

 

Il est invisible pour les autres parfois, mais l’intérieur se reconstruit lentement.

 

⏳ Cela peut durer plusieurs mois, voire quelques années, et c’est OK. Il n’y a pas de calendrier précis. Mais la personne ressent peu à peu :

 

Un peu plus d’envie de vivre.

 

Une diminution progressive de la douleur.

 

La possibilité de se projeter, même timidement.

 

🖤 Le deuil compliqué Parfois, le deuil devient une véritable prison émotionnelle. On parle de deuil compliqué lorsque :

 

La douleur reste aussi vive qu’au début, même après plus d’un an.

 

Vous avez l’impression d’être bloqué dans le passé, sans pouvoir imaginer l’avenir.

 

Vous ressentez une culpabilité extrême, comme si vivre était une trahison.

 

Vous ressentez des symptômes dépressifs, des troubles du sommeil, de l’anxiété chronique.

 

Vous vous isolez durablement.

 

Vous avez parfois des pensées de mort, non pas pour "retrouver la personne", mais parce que la vie est devenue insupportable.

 

👉 On parle aussi de deuil compliqué lorsqu’il s’agit :

 

D’une mort brutale ou traumatique.

 

D’un lien très fusionnel avec la personne disparue.

 

D’un contexte difficile : absence de soutien, culpabilité, disputes non résolues.

 

🕊️ Ce que je veux que tu retiennes : Un deuil "normal" est douloureux mais évolutif. Un deuil compliqué reste figé, il empêche de vivre.

 

Et surtout : ❗ Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Le deuil compliqué n’est pas une faiblesse, c’est un processus qui s’est bloqué, parfois parce que la douleur était trop forte à contenir seul(e)

3 idées fausses sur le deuil (et pourquoi elles te font plus de mal que de bien)

1. "Avec le temps, ça passe."

Le temps seul ne guérit pas. Ce qui guérit, c’est ce que tu fais dans ce temps : pleurer, parler, comprendre, être accompagné(e).

2. "Il faut être fort(e)."

Non. Il faut être vrai(e). Et parfois, être vrai(e), c’est s’effondrer. Se sentir faible. C’est normal, humain, sain.

3. "Il faut tourner la page."

Tu n’as pas à tourner la page. Tu as le droit d’apprendre à vivre avec cette perte, à créer un nouveau lien avec la personne aimée.

Pourquoi Je Ne Pleure Pas Lors d’un Deuil ?

Les Raisons Possibles

1. Un mécanisme de défense : Parfois, le choc émotionnel est si intense que l’esprit met en place une forme de protection en inhibant la réaction émotionnelle.

2. Une autre façon d'exprimer la douleur : Chacun vit le deuil différemment. Certaines personnes extériorisent leur tristesse par des paroles, de l’écriture, ou d’autres formes d’expression.

3. Un conditionnement social ou culturel : Dans certaines sociétés ou familles, pleurer peut être perçu comme un signe de faiblesse, ce qui pousse inconsciemment à réprimer les larmes.

4. Un état de sidération : Le cerveau peut être en état de choc, empêchant toute réaction émotionnelle immédiate.

5. Un deuil anticipé : Lorsqu’une perte a été préparée mentalement (par exemple, dans le cas d’une maladie prolongée), l’émotion a pu être en partie vécue en amont.

6. Un blocage émotionnel : Des expériences passées, un traumatisme ou une éducation stricte peuvent entraîner une difficulté à exprimer les émotions.

 

Faut-il s’inquiéter ?

 

Ne pas pleurer ne signifie pas que l’on ne souffre pas. Certains ressentent la douleur de manière plus intérieure, sous forme de fatigue, d’anxiété ou de troubles physiques (tensions musculaires, insomnies, etc.). Toutefois, si l’absence de réaction s’accompagne d’un sentiment de vide, d’isolement ou d’un mal-être persistant, il peut être utile de consulter un professionnel pour mieux comprendre et exprimer ses émotions.

 

Ne pas pleurer lors d’un deuil ne signifie pas être insensible ou indifférent. Chacun réagit différemment face à la perte, et l’essentiel est d’accueillir ses émotions avec bienveillance. Le plus important est d’écouter son propre rythme et de trouver les moyens qui permettent d’apaiser la douleur.

Le Deuil : Un Chemin Personnel Vers la Reconstruction

 

Le deuil est une expérience universelle, mais profondément intime. Chaque personne traverse cette épreuve à son propre rythme, avec ses propres émotions et souvenirs. Il n’existe pas de « bonne » façon de faire son deuil, seulement un chemin à parcourir, jalonné de tristesse, de souvenirs et, parfois, de moments de sérénité.

Accepter la perte ne signifie pas oublier. C’est apprendre à vivre avec l’absence, à donner un sens à ce vide, et à honorer la mémoire de l’être cher. Certains trouvent du réconfort dans l’écriture, d’autres dans la méditation, le partage ou des rituels personnels...

Le deuil n’est pas linéaire. Il peut surprendre par des vagues d’émotions imprévisibles, même longtemps après la perte. L’essentiel est d’écouter son cœur, de s’accorder de la bienveillance et, quand cela devient trop lourd, de ne pas hésiter à chercher du soutien.

Le temps ne guérit pas tout, mais il permet d’apprivoiser la douleur et de retrouver, peu à peu, un équilibre

Voici un exemple de journal de deuil que vous pouvez suivre pour vous aider  dans votre chemin.